Mindset หรือ “กรอบความคิด” คือสิ่งสำคัญมากในชีวิตของคนเรา ไม่ว่าเราจะอยู่ในสถานการณ์แบบไหน การมีกรอบความคิดที่ดีและสามารถปรับได้เสมอคือหัวใจสำคัญของการอยู่รอดในโลกที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา
การดูแลสภาพจิตใจ ความรู้สึกของตัวเอง เปรียบเสมือนการดูแลสุขภาพจิตที่ดี ช่วยให้การใช้ชีวิตประจำวัน ทั้งกับตัวเอง ครอบครัว และคนรอบข้าง ราบรื่นขึ้น และยังช่วยลดความเครียด ความกังวลใจต่าง ๆ อีกด้วย
ความเครียดเกิดจากอะไร?
โดยมากความเครียดมักเกิดจากความไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง ไม่เป็นอย่างที่ตั้งใจไว้ จนทำให้เกิดความไม่พอใจ หรือรู้สึกผิดหวัง ซึ่งความรู้สึกเหล่านี้ หากไม่ได้รับการจัดการอย่างถูกวิธี อาจส่งผลเสียต่อทั้งร่างกายและจิตใจ
การ “ปรับ Mindset” คืออะไร?
การปรับ Mindset เปรียบได้กับการ “หลอกตัวเองในเชิงบวก” คือการเลือกมองเรื่องเดิมในมุมใหม่ เพื่อให้จิตใจของเราปรับตัวได้ไวขึ้น ลดการหมกมุ่นในอารมณ์ลบ เช่น ความกลัว ความโกรธ หรือความเศร้า
บางคนอาจรู้สึกว่ามันคือการหนีความจริง แต่ในความเป็นจริงแล้ว มันคือ “การจัดการความจริง” ในแบบที่ใจเรารับไหว เพื่อให้สามารถเดินต่อไปได้โดยไม่พังทลาย
แล้วจะฝึกได้อย่างไร?
- สังเกตตัวเองให้เป็น รู้ให้ทันว่าเรากำลังรู้สึกอย่างไร ไม่ต้องรีบแก้ แค่รู้ก็เพียงพอในขั้นแรก
- ใจเย็นให้ชิน หายใจลึก ๆ และให้เวลาตัวเองก่อนจะตอบสนองต่อสิ่งใด
- มองตัวเองบ่อย ๆ ไม่ว่าจะผ่านกระจก หรือผ่านการตั้งคำถามกับตัวเอง เช่น “ตอนนี้เรากำลังคิดอะไรอยู่?”
- หาวิธีที่เหมาะกับตัวเอง อาจเป็นการเขียนระบาย ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ หรือพูดคุยกับคนที่เข้าใจ
ไม่มีสูตรสำเร็จตายตัว เพราะ Mindset ของแต่ละคนก็มีพื้นฐานต่างกัน สิ่งสำคัญคือ “คุณต้องหาให้เจอว่าวิธีไหนที่เวิร์กกับตัวคุณเอง” แล้วลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ
ใช้ชีวิตให้มีความสุขกันเถอะ
การปรับ Mindset ไม่ใช่เรื่องหลอกตัวเอง แต่เป็นการดูแลใจตัวเองให้เข้มแข็งพอจะรับมือกับโลกใบนี้ และเมื่อใจเรานิ่งได้มากขึ้น ชีวิตก็จะเบาขึ้นเยอะ
